如何改善你的性生活？醫師提出5個方法

大多數研究表明，您的性慾在排卵期和最有可能懷孕的時間最高，但情況並非總是如此。生活中的其他因素也會影響性慾，尤其是壓力和繁忙的日程安排。

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方法一：與你的伴侶談論性

在新關係中談論性可能需要很長時間，因為您可能會感到害羞並害怕侵犯伴侶的隱私。但是，如果對自己的性生活不滿意，應該多和伴侶多溝通，共同解決問題，這樣才不會失去“性幸福”。

與你的伴侶公開談論性會讓你們雙方都敞開心扉，為了談話有效而不是爭論的來源，你不應該訓斥或責備你的伴侶。溫和地解釋你想要什麼，而不是問他做錯了什麼。

選擇合適的時間進行對話。可以在早餐時，在浴室里或在床上，最重要的是你們兩個無憂無慮，心情愉快地談論性和健康。

方法二：學會主導性生活

很多夫妻都有一個現象，男主主導性生活，很多女人因為害羞而在所有的愛情中都是被動的，試著改變它，如果你的伴侶是被動的，你可以和他/她發生性關係。總之，有什麼問題就說吧，不要藏在心裡，兩個人在一起最重要的是溝通。

方法三：日常做凱格爾運動

凱格爾運動旨在加強骨盆肌肉。做凱格爾運動後，性交的感覺變得更強烈。這些練習可以對雙方的親密關係和性快感產生積極影響。女性強壯的肌肉有助於更強烈的性高潮，男性陰莖在陰道中獲得的彈性增強了感覺。

你可以在工作場所，開車時，或者躺在沙發上看書的時候隨時——做這個運動，因為這個運動簡單，每天運動幾分鐘，有效提高性能力。

方法四：為心愛增添新鮮感

性生活中的微小變化可以帶來很大的不同！很多人認為“消費”意味著做一些激烈的事情，比如穿上全身系腰帶的衣服或者去參加一場狂歡。它不是！只要嘗試一些你以前從未做過的事情，你就可以為性添加一些新的東西。

研究人員聲稱，與伴侶一起進行高腎上腺素活動（看恐怖電影、乘坐過山車、攀岩等）會產生誘發興奮的激素。在壓力大的情況下，腎上腺素會釋放到血液中。隨後，大腦產生多巴胺：一種使身體克服壓力並變得興奮的快樂激素。

在一天中不同的時間做愛

坐在新房間或新表面上，例如樓梯、廚房或洗衣機頂部。

用枕頭墊住您的臀部，以在您最喜歡的性愛姿勢中創造新的角度。嘗試在不同的時間做愛，比如快速做愛或在隱私中度過一個晚上。

挑逗感官

用五種感官思考是集思廣益的好方法。視覺是提供最多可能性的感官之一。親吻時盡量進行眼神交流。或者嘗試開燈、關燈或僅在燭光下做愛。您還可以在做愛之前或期間觀看色情片。

要使用您的聽力，請聽音樂或嘗試詛咒對方。為了您的嗅覺，點燃一支漂亮的麝香蠟燭來營造氣氛。邀請你的味覺參加派對，密切注意伴侶身體不同部位的氣味，或者花時間慢慢地深吻。

方法五：吃改善性慾的食物

食物和性是人類的兩種基本需求。人們喜歡將兩者結合起來以增加性慾。毫不奇怪，天然春藥是最能刺激性慾的。和巧克力一樣，牡蠣、鱷梨、紅辣椒、人參、蜂蜜、草莓和核桃被認為是最好的天然壯陽藥。

自古以來，人們一直在尋找特定的成分來提高他們的性能力和生育能力。幾種不同的食物已被證明可以提高耐力和性慾。一般來說，功能良好的人體循環系統對性健康至關重要，食用某些食物可以提高耐力和性慾。讓我們來看看哪些食物可以改善我們的性健康。

牡蠣

牡蠣作為壯陽食品而久負盛名。科學結果表明，這種壯陽特性的原因是牡蠣中含有大量的鋅。事實上，眾所周知，鋅可以增加血液流量，它可以促進更好的血液流向性器官，鋅還可以調節睾丸激素水平。缺鋅對血清睾酮有負面影響，會阻礙精子的形成。由於鋅不能儲存在體內，因此必須定期從飲食中攝取。牡蠣是已知鋅含量最豐富的食物，每100 毫克含有超過900% 的每日價值。但是，如果您不喜歡牡蠣，龍蝦、螃蟹、紅肉和家禽可以為您提供足量的鋅。

鮭魚

三文魚和其他粉紅色的魚，如沙丁魚和金槍魚，富含有益的omega-3 脂肪酸，可促進健康的血液流動並防止動脈中的斑塊積聚。此外，omega-3 脂肪酸有可能降低患冠心病的風險，還可能降低血液中甘油三酯的含量。通過改善身體的循環系統，也會降低某些損害性功能的疾病的風險。除了omega-3 脂肪酸，魚還富含蛋白質、鐵、鋅、維生素B12 和維生素D。

堅果

與杏仁、核桃、腰果、花生和榛子等一樣，富含鋅和精氨酸。核桃尤其有益，因為它們富含omega-3 脂肪酸。此外，核桃可以提高精子質量，從而提高男性的生育能力。

總之，由於有一些經過科學證明的食物可以改善我們的性能力，因此強烈建議遵循健康的生活方式。定期鍛煉、充足睡眠、保持低酒精含量以及均衡、健康的飲食可以改善您生活的許多方面。